KATA  -tai karate technikos gynybos ir puolimo veiksmų kompleksas, atliekamas judant įvairiomis kryptimis. 
Tai puiki treniruotė išanalizuoti daugeliui situacijų, prireiksiančių laisvoje kovoje.
Tai proto, minties treniruotė, nes reikia tiksliai atsiminti ir atkartoti šimtus įvairių veiksmų, derinių.
Vidinė kata esmė yra organinis ryšys (vientisumas) tarp atliekamų veiksmų formos ir jų turinio,
pilna judesių bei proto harmonija, realios kovos suvokimas, meditacija judėjime.
Treniruojantis kata tobulėja kovos dvasia, dėmesio, atminties, valios, proto koncentracija.